Ler é mesmo terapêutico? O que dizem os especialistas

Palavras Mágicas Editora
4 de set.
3 min de leitura

1. O que é biblioterapia e os benefícios da leitura

A biblioterapia é uma abordagem terapêutica que utiliza a leitura de livros — sejam ficção, não ficção, poesia ou autoajuda — como ferramenta para promover autoconhecimento, insights emocionais e apoio psicológico. Ela pode ser aplicada individualmente ou em grupos, muitas vezes como complemento a outras terapias, como a TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental)

Estudos indicam que a biblioterapia é eficaz no tratamento de:

Depressão leve e ansiedade — com melhoria dos sintomas após semanas ou meses de prática.
Transtornos alimentares e luto — facilita a compreensão emocional e a resiliência.
Crianças com comportamentos internalizantes e externalizantes, além de favorecer atitudes pró-sociais.

Além da biblioterapia, há evidências de que a leitura em geral traz benefícios concretos à saúde mental:

Reduz níveis de estresse e depressão.
Aumenta a empatia, ao permitir que o leitor se coloque no lugar dos personagens.
Estimula a memória, concentração e raciocínio.
Melhora o sono e relaxamento, especialmente quando a leitura ocorre em formato impresso, evitando telas antes de dormir.

Um exemplo interessante de prática terapêutica compartilhada: casais que leem em voz alta perceberam melhora no sono, diminuição da ansiedade e fortalecimento da conexão emocional — a leitura em voz alta sincroniza ondas cerebrais e gera intimidade.

2. Leitura na prática: hábitos de figuras conhecidas

Mark Zuckerberg - Ler é mesmo terapêutico? O que dizem os especialistas

Em 2015, Mark Zuckerberg anunciou sua resolução de ler um livro a cada duas semanas, totalizando cerca de 2 livros por mês ou 24 no ano. Ele chegou a compartilhar essas leituras em um clube de livros online, o Year of Books.

Esse hábito mostra como a leitura pode ser incorporada na rotina mesmo de pessoas extremamente ocupadas — e reforça o valor que ele atribuía ao aprendizado profundo via livros, como forma de “explorar intelectualmente” temas como cultura, história, tecnologia e filosofia.

Stephen King

Apesar de se descrever como um leitor lento, Stephen King revela em seu livro Sobre a Escrita que costuma ler entre 70 a 80 livros por ano, o que equivale a cerca de 6 a 7 livros por mês Alex & Books.

Estima-se que isso signifique um ritmo de leitura de aproximadamente um livro a cada 4–5 dias . Segundo King, "se você não tem tempo para ler, não tem tempo para escrever" — justamente porque a leitura alimenta a criatividade e a escrita. Ler é mesmo terapêutico? O que dizem os especialistas

3. Por que leitura e biblioterapia fazem diferença?

Engajamento emocional e mental: livros permitem que a gente explore realidades internas e externas de forma segura e reflexiva.
Empatia e conexão: identificando-se com personagens ou situações, ampliamos nossa compreensão emocional.
Rotina saudável e acessível: em comparação a outras práticas de autocuidado, a leitura é simples, portátil e eficaz.
Modelos inspiradores: pessoas como Zuckerberg e King mostram que a leitura consistente contribui tanto para o sucesso intelectual quanto para o bem-estar emocional.

4. Superação através da leitura (experiência própria):

Em 2011 eu engravidei da minha primeira filha, mas eu estava - ao mesmo tempo - sendo diagnosticada com depressão maior. Foram dias difíceis, eu não sabia como lidar com as duas coisas ao mesmo tempo.

Passei em um psiquiatra que me sugeriu escrever tudo o que eu sentia a todos os momentos de conflitos internos. Me apaixonei perdidamente pela literatura e consequentemente pela escrita.

Depois que passei a ler todos os dias, eu consegui enfrentar meus demônios internos e até os pesadelos que eram frequentes, desapareceram completamente.

Hoje tenho duas filhas, estimulo sempre a leitura com elas, sou fundadora da Editora Palavras Mágicas e amo meu trabalho. Meu sonho e objetivo é ajudar autores iniciantes a entrar no mercado literário sem enfrentar as dificuldades burocráticas das grandes editoras e realizar seus sonhos, e por consequência, libertar a alma através da arte.

-Eugênia Haensel

Fundadora da Editora Palavras Mágicas